Jsou to onemocnění, která souvisejí s životem v moderní civilizaci.
Velký vliv na jejich rozšíření má především rozvoj průmyslu a nezdraví životní styl. Rozvíjející se průmysl nezměníme, životní styl však ovlivnit můžeme.
Rizikové faktory civilizačních chorob
Mezi ovlivnitelné příčiny vzniku civilizačních chorob patří především nezdravý způsob stravování. Nejde jenom o to, co jíme, ale také jakým způsobem.
Nevhodná strava
- tučná jídla
- přeslazená jídla
- přepálená jídla
- přesolená jídla
- příliš mnoho živočišných tuků
Mnoho z nás si myslí, že stačí z jídelníčku vyřadit nezdravé potraviny. Zdravá strava by však měla obsahovat také potraviny plné důležitých živin, jde o běžné potraviny, které nezatíží peněženku – mléko a mléčné výrobky, vejce, olivový olej (prospívá srdci, je zdrojem nenasycených mastných kyselin a antioxidantů, pomáhá snižovat riziko vzniku nádorů nebo Alzheimerovy demence), ořechy (v přiměřeném množství jsou výtečným zdrojem nenasycených mastných kyselin), ryby (losos, makrela, sardinky, pstruh), zelenina (listová, červená řepa, cibule, česnek, rajčata), ovoce, ovesné vločky (fungují v našem trávicím traktu jako kartáč a zbavují jej toxických látek, jsou také výborným zdrojem pomalu uvolňované energie – vydržíme tak déle aktivní), luštěniny.
Způsob stravování
- nepravidelné stravování
- příliš velké porce
Způsob života
- nedostatek pohybu
- nedostatek odpočinku
- nadměrná konzumace alkoholu
- kouření
- stres
Dodržování některých pravidel nám může pomoci zachovat si zdraví:
- nekouřit
- omezit sladkosti, vysokokalorická jídla a Fast – foody
- omezit konzumaci soli
- ve stravě dostatek rostlinných a rybích tuků
- zvýšení fyzické aktivity
- aktivní odpočinek
- vyhýbání se stresu
Mezi civilizační choroby patří
- cukrovka
- kardiovaskulární onemocnění
- obezita
- rakovina
- zánětlivá revmatická onemocnění
- předčasné porody a potraty
- deprese
- chronický únavový syndrom
- Alzheimerova a Parkinsonova choroba
OSTATNÍ CIVILIZAČNÍ CHOROBY
- alergie, astma, lupénka, AIDS, předčasné stárnutí, zánětlivá onemocnění kloubů, některé vrozené vývojové vady nervového systému u novorozenců, demence včetně Alzheimerovy choroby.
