Metabolismus je součet všech procesů a chemických změn, které probíhají v našem těle a umožňují jeho fungování a vývoj. Tyto procesy ovlivňují množství energie potřebné pro činnost organismu.

Existuje celá řada faktorů, které metabolismus ovlivňují.

Pojďme si některé z nich přiblížit.

Faktory, které neovlivníme

• Pohlaví

Metabolismus je rozdílný u muže a ženy. Vzhledem k většímu obsahu svalové hmoty mají muži metabolismus vyšší než ženy.

• Věk

Se stárnutím organismu dochází i k přirozenému poklesu metabolismu.

• Pásmová nemoc

Naše vnitřní biologické hodiny regulují buňky pro správný metabolismus. Pokud jste nuceni střídat často časové zóny, dochází ke zpomalování metabolismu.

Faktory, které můžeme ovlivnit

• Spánek

Pokud máme dostatečný spánek, spálíme více kalorií. Trvání spánku ovlivňuje hlad a sytost, stejně jako produkci hormonů přímo ovlivňujících metabolismus. Studiemi bylo zjištěno, že pokud trvá spánek 8 hodin, dochází i k ideálnímu metabolismu.

• Pesticidy

Pesticidy ovlivňují, kromě jiného, i funkci štítné žlázy, která je zodpovědná za náš metabolismus. Proto je důležité velice pečlivě omývat veškeré potraviny.

• Železo

Jeho úlohou je přenos kyslíku do svalů a buněk. Nízká hladina železa v krvi způsobuje zpomalování metabolismu. Důležité je konzumovat dostatek potravin s vysokým obsahem tohoto prvku – hovězí maso, fazole, zelená zelenina.

• Dehydratace

Veškeré procesy probíhající v našem těle jsou závislé na vodě. Pokud dojde k dehydrataci či snížené hladině vody v organismu, mnoho procesů nefunguje optimálně, stejně tak i metabolismus.

• Pravidelná strava

Každá buňka v našem těle má vnitřní metabolické hodiny, které závisejí na pravidelné dodávce živin. Pokud nejsou do těla dodávány v pravidelných intervalech, metabolismus se snižuje.

• Cvičení

Rychlost metabolismu se zvyšuje s pohybovými aktivitami.