Občas se stává, že nám kručí v břiše, ale vůbec to nemusí souviset s hladem. Ne každý se však domnívá, že je nutno se tomuto problému věnovat.

Kručení po jídle

Tyto zvuky, které vydává naše tělo mohou být spojeny s hladovým žaludkem. Obvykle se to děje v dopoledních hodinách, neboť jsme neměli čas se ráno řádně nasnídat.

Příčinou těchto nepříjemných zvuků však může být i přejídání. Zvláště v případě, že jídlo bylo příliš mastné.

Někteří lidé mají tyto zvuky spojené s nervovými poruchami – před zkouškami či důležitým rozhovorem či jednáním.

Kručení může být spojeno s konzumací nevhodných nápojů – alkoholických či sycených.

Také rychlé občerstvení nebo chipsy mohou způsobovat tyto nepříjemné zvuky.

Dalším důvodem může být špatná kombinace potravin při jídle.

Zdravotní obtíže

Někdy sou na vině i závažné zdravotní obtíže gastrointestinálního traktu nebo nadýmání.

Jak se kručení zbavit?

Pokud to není ze zdravotních důvodů, postačí dodržovat několik důležitých pravidel:

• Správná výživa

To je totiž klíč ke zdravému trávicímu traktu. Hlavní příčinou kručení je tvorba plynů v důsledku fermentace a hniloby potravin v žaludku. Konzumujte malé množství tučných a nezdravých jídel. Snažte se během jídla vyloučit cukr a cukrovinky. Do jídelníčku zařaďte jídlo dušené, obiloviny, ovoce a zeleninu.

• Správné žvýkání

Při jídle potravu řádně rozžvýkejte, pomůžete tak žaludku.

• Pijte vodu

Asi 40 minut před jídlem vypijte sklenici čisté vody, ta je zdrojem pro tvorbu střevních a žaludečních šťav. Také asi hodinu po jídle vypijte sklenici vody. Pomůžete tak tělu rychleji se zbavit toxinů vznikajících při trávicích procesech.

• Kefír nebo jogurt

Zařaďte tyto produkty do svého jídelníčku, pomáhají totiž obnovovat správnou střevní mikroflóru.

• Nevhodné potraviny

Minimalizujte spotřebu sycených nápojů, vyhněte se náhražkám cukru a sladkým potravinám, vyhýbejte se produktům, které obsahují kofein

• Fyzická aktivita

Pohyb rozptyluje plyny ve střevech.